我最喜欢的芦笋制作方法!而且非常简单。所以#赢。gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba 人gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba ggydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba ggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba ggydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 48gydF4y2Ba 千卡gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba(约1磅)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba罂粟籽gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干切碎的洋葱gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱预热到400度。gydF4y2Ba
  • 把芦笋的硬梢剪掉。gydF4y2Ba
  • 将芦笋放在烤盘上,内衬羊皮纸。gydF4y2Ba
  • 淋上橄榄油,撒上所有调味料。gydF4y2Ba
  • 用你的手(或抹刀)绕着芦笋滚动,直到它被油和调味料包裹。gydF4y2Ba
  • 在400度下烤10-12分钟,直到叉子变软。gydF4y2Ba
  • 趁热新鲜上桌。gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba48gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba295gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba237gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba888gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba