藜麦炒饭炒饭的真棒,蛋白质包装替代!更何况,它的美味。

难度:1(十分简单)

库克时间: 20分钟总时间: 30分钟份量:4-6

我更加藜你。因为我依然爱完全藜。认真的家伙。我喜欢它这么多,我每天藜在午餐上周有。藜麦。每天。我西兰花吃了。

我吃了藜麦西兰花每天的最后一周。

我得到了到藜麦制作的大型服务并将其保存在冰箱里,所以我的随机和疯狂藜渴望能迅速驯服的习惯。具有存储在冰箱藜非常适合这个菜,因为它厨师更好,如果藜是冷的。嗯,晚安藜......到明天。

30分钟藜炒饭
4人份
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准备时间
10分钟
库克时间
20分钟
总时间
30分钟
准备时间
10分钟
库克时间
20分钟
总时间
30分钟
配料
  1. 1磅鸡肉
  2. 2汤匙油
  3. 2瓣大蒜 - 剁碎
  4. 2杯煮熟的藜 - 冷
  5. 3汤匙酱油
  6. 1茶匙海鲜酱
  7. 1茶匙泰国辣椒蒜泥
  8. 2个蛋
  9. 1种冷冻蔬菜
  10. 1小匙香油
说明
  1. 在一个煎锅,棕色碎鸡肉,直至熟透。搁置。
  2. 在炒锅或翻炒锅(一个大煎锅将罚款以及)热油。
  3. 打开热介质和大蒜添加到油炒香只是一分钟。
  4. 加入冷藜。
  5. 加入酱油,海鲜酱,和泰国辣椒蒜泥。混合纳入所有的调味料。
  6. 飞奔藜从锅中间移开,以创造一个圆。
  7. 破解两个鸡蛋并把他们在圈内。让鸡蛋煮约2分钟,抢了他们的中间,让他们水煎2分钟。
  8. 混合藜和鸡蛋一起。
  9. 添加在煮熟的鸡肉,冷冻蔬菜和香油。
  10. 煮5〜10分钟(直至其炸到自己的喜好),偶尔搅拌。
DIY的美食家//www.petermeissner.com/

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